Les initiales WOD signifient Work Of the Day, le travail du jour.
Ce travail journalier respectant la méthologie CrossFit est conçu sur une programmation de 5 jours d’entraînements.
Ce WOD est inscrit sur un tableau (White Board) mais attention vous ne savez jamais à l’avance ce que vous allez travailler !!
Le WOD est écrit sur le tableau chaque matin avant l’ouverture de LA BOX par votre Coach et sera travaillé toute la journée, de la même manière pour chaque classes.
On met la machine en route !!
Échauffement cardio respiratoire et musculaire général
On commence à être bien !!
Echauffement spécifique en rapport avec la séance du jour
Travail spécifique de mobilité et de technique sur un mouvement particulier
AMRAP / FOR TIME / EMOM…l’entraînement du jour c’est maintenant.
Une combinaison d’exercices fonctionnels, variés, effectués à haute intensité.
Là vous faites du CrossFit !!
Le Wod est terminé nous en profitons pour effectuer un retour au calme, de l’auto massage, un léger stretching et surtout resserrer les liens de notre communauté qui nous aiderons à aller plus loin au prochain WOD
